Básicamente la meditación es relajarse, inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Cada que repitas el proceso puedes prolongar los tiempos en los que realizas estos sencillos pasos, ejemplo: inhalas por la nariz, esperas dos segundos, exhalas por la boca y esperas dos segundos para repetir el mismo proceso, después puedes intenta aumentar los tiempos a tres segundos y así sucesivamente, también sirve si cierras tus ojos y visualizas un lugar en el que te sientas de una forma tranquila, intenta detallar todos los rasgos de ese lugar, ejemplo: el viento sopla, las aves vuelan y algunas cantan, si hay agua en ese lugar trata de sentirla. (Visualizar es sentir que es real lo que piensas). Espero que esto te sirva de ayuda. Por cierto: No se recomienda hacer meditaciones profundas a solas, ya que sino estas listo para meditar de forma profunda puedes quedarte en estado de coma, así que no intentes apresurar aquellas cosas que llevan su tiempo.